Si vous avez récemment eu un bébé, vous souffrez probablement d’épuisement comme vous n’en avez jamais connu auparavant.
Tu es fatiguée en tant que mère. Ai-je raison?
Mais il existe des moyens utiles de se sentir plus reposé, alors je les partage avec vous aujourd’hui.
Conseils pour les nouvelles mamans fatiguées
Ces conseils devraient vous aider si vous êtes une nouvelle maman qui se sent fatiguée et incapable d’obtenir un quelconque soulagement.
1. Dormir quand bébé dort
J’aime celui-ci parce qu’il est éprouvé, mais certes pas toujours le plus facile.
Lorsque le bébé dort, sachez qu’il est temps pour vous de vous reposer.
Mettez-le dans son berceau ou son berceau. Ensuite, dormez dans votre lit (si le berceau est dans votre chambre comme le mien) ou installez un moniteur pour vous réveiller quand ils le feront. Vous pouvez toujours faire une place confortable sur le sol de leur pépinière comme je l’ai fait.
Cette dormir quand le bébé dort c’est génial pour votre premier-né, mais j’admets que c’est délicat quand vous avez plus d’un enfant.
Je n’ai pas encore écouté mes propres conseils ici, car lorsque j’ai eu mon premier, j’ai passé du temps quand il dormait à faire des tâches ménagères ou à regarder Netflix ou à lire.
Parfois, c’est juste le sentiment de faire une pause qui suffit à remonter un peu le niveau d’énergie.
Si vous avez plus d’un enfant, ce n’est probablement pas une option, mais je l’inclus quand même dans cette liste. 🙂
2. À tour de rôle avec les tétées nocturnes
Une personne ne devrait pas être un zombie pendant des mois, alors à tour de rôle pendant les tétées nocturnes, si vous le pouvez avec du lait maternisé ou en pompant et en ayant un biberon préfabriqué.
Andrew et moi alternons : je vais faire la première tétée, puis il se réveille pour la suivante. Cela nous donne à chacun quelques heures de repos au lieu d’avoir une personne qui se réveille à chaque fois.
3. Modifiez vos heures de sommeil
Parfois, quand je suis vraiment fatigué, Andrew et moi faisons un changement d’horaire de sommeil. Au lieu de rester debout un peu pour traîner ou regarder la télé, je vais me coucher tôt quand les autres enfants dorment vers 21h.
Il veillera avec le bébé dans le salon et j’aurai une longueur d’avance sur le sommeil pour la nuit. De 21h jusqu’à la première tétée, je reçois des z de qualité qui aident vraiment à mon épuisement.
Il est étonnant de constater à quel point quelques heures supplémentaires de sommeil tôt dans la nuit peuvent vraiment vous aider à vous sentir plus reposée en tant que nouvelle maman.
Une de mes amies fait un horaire de travail où elle se lève avec le bébé de 21h à 2h du matin ; puis, son mari se lève avec le bébé de 2h du matin jusqu’à 7h du matin. Il s’agit d’un tronçon de cinq heures chacun, vous avez donc la garantie de cinq bonnes heures de sommeil chaque nuit.
4. Demandez de l’aide
Est-ce que quelqu’un peut garder le bébé et/ou les autres enfants pour vous ?
Il n’est pas fou de demander de l’aide, si disponible, pour faire une sieste. Si quelqu’un peut vous aider pendant quelques heures, prenez-le en charge.
Cela inclut de demander à votre partenaire de vous accorder une pause. C’est bien d’en parler si on en a besoin.
Alors, quand je demande à Andrew de m’accorder une pause et d’emmener tous les enfants pour que je puisse dormir quelques heures un samedi après-midi, de qui se moque-t-on ? C’est lui qui le propose car je suis nul pour demander de l’aide ! — Je le prends au dépourvu.
Il sait à quel point je me sentirai mieux si je peux « rattraper » un peu mon sommeil.
5. Prendre une douche
Celui-ci est un moyen facile de faire semblant de dormir moins : prenez une douche !
Une douche chaude peut faire des merveilles pour vous faire sentir à nouveau « vivant ».
Parfois, si je suis fatigué et que je ressens toutes sortes d’épuisements, je prends une bonne douche et ça me réveille. De plus, ce shampoing sec ne peut pas continuer à faire son travail pendant des jours. Ha!
Perspective
Et rappelez-vous que l’insomnie finit par prendre fin et que votre bébé dormira toute la nuit. Alors, accrochez-vous et reconnaissez que cet épuisement, comme toutes choses, finira par passer. 🙂
Si vous avez plus d’un enfant, il est un peu plus difficile d’essayer de dormir lorsque vous êtes une nouvelle maman fatiguée, simplement parce que vous avez un autre enfant qui a besoin de vous.
Quand j’ai eu mon deuxième fils, mon premier vient d’avoir 2 ans. Coordonner les horaires de sommeil et de sieste pour qu’ils se produisent en même temps était délicat mais peut être fait.
C’est vraiment fou les premiers mois, puis les choses commencent à devenir plus routinières, alors accrochez-vous.
Apprenez à vous ménager. Ce n’est pas toujours la chose la plus simple, mais quand vous êtes fatigué, vous n’avez pas non plus besoin de vous battre.
Avez-vous des conseils de sommeil à partager ?
XO
Emma
