Si vous rêvez d’avoir une famille mais que vous n’êtes peut-être pas prêt à en avoir une pour le moment, il existe des moyens de préserver votre fertilité dans l’intervalle. Que vous soyez actuellement jeune et célibataire et que vous sortiez toujours ensemble ou que vous soyez un couple marié cherchant à attendre un peu pour avoir des enfants, tout le monde a droit à la planification familiale selon son propre calendrier. Mais attendre ne signifie pas que vous ne devriez pas prendre des mesures maintenant pour protéger votre capacité à fonder une famille à l’avenir. Voici quelques façons de procéder pour planifier de manière proactive la famille que vous souhaitez avoir sur toute la ligne, chaque fois que ce moment viendra.
Maintenir un poids corporel sain
Un facteur qui peut avoir un impact sur la fertilité masculine et féminine est le poids supplémentaire. Pour être proactif dans la protection de votre fertilité, maintenez un poids corporel sain. Pour ce faire, associez une activité physique régulière à une alimentation nutritive, dormez suffisamment et maintenez un niveau de stress bas lorsque cela est possible.
Faites de la relaxation une habitude
Dans le monde d’aujourd’hui, il est trop facile de se laisser emporter par le stress qui perturbe notre quotidien. Mais vous permettre de prendre l’habitude de vous détendre est un choix sain, même lorsqu’il s’agit de votre fertilité à long terme ! Passez du temps dans la nature, obtenez un sommeil de qualité régulier et déconnectez-vous des appareils mobiles et des écrans pour vraiment profiter de la relaxation. Non seulement c’est bon pour votre santé, mais vous serez content de l’avoir fait !
Ne fumez pas
Le tabagisme est une autre habitude qui peut avoir un effet négatif sur la fertilité des hommes et des femmes. En 2017, les personnes âgées de 25 à 44 ans constituaient le pourcentage le plus élevé de fumeurs aux États-Unis. Cela dit, éviter complètement de fumer ou arrêter de fumer si vous fumez actuellement est l’un des moyens les plus efficaces de protéger votre fertilité.
Boire beaucoup d’eau
L’eau est si importante pour votre santé globale, et être bien hydraté avec de l’eau de qualité peut aider votre fertilité à long terme. C’est vrai : quelque chose d’aussi simple peut avoir un effet sur votre capacité à avoir un bébé sur toute la ligne. Buvez de l’eau filtrée sans chlore. Lorsque vous ingérez du chlore, la possibilité qu’il agisse comme un perturbateur endocrinien qui affecte votre thyroïde est présente. Cela pourrait avoir un effet négatif à long terme sur votre capacité à concevoir et à avoir une grossesse en santé.
Limiter la consommation d’alcool
Éviter l’alcool peut grandement vous aider à rester fertile, en particulier pour les femmes. La consommation excessive d’alcool est associée à des troubles de l’ovulation, c’est donc certainement quelque chose à considérer. Si vous essayez activement de tomber enceinte, vous voudrez peut-être envisager de supprimer complètement l’alcool.
Utiliser la protection
Les infections sexuellement transmissibles sont l’un des principaux facteurs de risque qui peuvent avoir des effets négatifs à long terme sur la fertilité des hommes et des femmes, même après que l’infection a été traitée avec succès. L’utilisation d’une protection chaque fois que vous avez des rapports sexuels peut réduire considérablement vos risques de contracter l’une de ces infections. Même si vous prenez un contraceptif, utilisez des préservatifs pour vous protéger contre ces infections, surtout lorsque vous êtes avec un nouveau partenaire. Cela peut sauver non seulement votre fertilité, mais aussi beaucoup de douleur et d’inconvénients associés au fait de contracter l’une de ces infections pour commencer.
Ne pas trop caféiner
Boire plus d’une ou deux tasses de java par jour peut avoir un impact sur la santé de la fertilité de votre corps. Encore une fois, cela s’applique davantage aux femmes qu’aux hommes, mais essayez de réduire votre dépendance à la caféine pour contrôler vos hormones en matière de fertilité. Si vous avez besoin de cette infusion du matin pour vous lancer, soyez assuré qu’une ou deux tasses par jour ne se sont pas avérées nocives pour la fertilité. N’exagérez pas.
Qui aurait cru que ces simples changements de vie pourraient grandement protéger quelque chose d’aussi important ? Protéger votre fertilité est important si vous voulez éventuellement fonder une famille. Prendre ces simples mesures maintenant peut vraiment vous aider à avoir des enfants plus tard, et rien ne peut remplacer cette expérience si c’est ce que vous souhaitez avoir !
