Nouvelle année, nouveau toi ! La nouvelle année est un bon moyen de réinitialiser et de redéfinir ce que le bien-être et les soins personnels signifient pour vous. Nous avons tous connu des hauts et des bas différents au cours des deux dernières années, alors maintenant plus que jamais, prendre soin de vous devrait être une priorité absolue. Vous savez peut-être qu’il est important de bien manger et de boire huit verres d’eau, mais quelles sont les autres façons d’améliorer votre routine de bien-être ? Et comment faire du bien-être quelque chose qui fait du bien ? (Ce qui rend plus probable que vous vous en teniez à cela.) Nous avons quelques conseils pour vous aider afin que vous puissiez vous sentir et paraître à votre meilleur cette année.
Aimez-vous là où vous êtes en ce moment
Trop souvent, lorsque nous fixons de nouveaux objectifs pour notre routine de bien-être, nous le faisons par frustration et déception envers nous-mêmes. Mais il est important de comprendre que le bien-être commence de l’intérieur. Peu importe à quel point vous faites de l’exercice, mangez sainement ou méditez, si vous ne vous aimez pas en ce moment, ces autres choses ne fonctionneront pas ou ne dureront pas à long terme. Alors, aime-toi maintenant ! Écrivez cinq choses chaque matin sur ce pour quoi vous êtes le plus reconnaissant dans votre vie et sur vous-même. Prenez l’habitude de vous complimenter lorsque vous passez devant un miroir. Souriez à vous-même. S’aimer d’abord rendra toutes les autres améliorations beaucoup plus faciles et agréables à faire.
Rendez l’hydratation délicieuse et amusante
L’eau est essentielle pour une bonne santé. Cela garde notre peau éclatante et notre cerveau fonctionne, mais boire la quantité nécessaire peut devenir rapidement ennuyeux, alors rendez-le amusant en ajoutant du citron et des concombres à votre bouteille d’eau chaque jour. Créez un tableau pour pouvoir rayer le nombre de verres d’eau que vous buvez. Ajoutez des autocollants amusants à votre bouteille d’eau pour marquer le nombre d’onces que vous buvez par heure. Bientôt, boire de l’eau sera votre nouveau truc préféré !
Ajoutez un nouvel aliment sain à votre alimentation par semaine
Rendez l’alimentation saine plus agréable et dynamique en ajoutant un nouvel aliment à votre menu par semaine. Expérimentez de nouvelles recettes pour stimuler votre imagination. Vous voudrez peut-être même choisir un nouvel aliment basé sur l’alphabet. Par exemple, commencez la première semaine avec des avocats pour la lettre A, et ajoutez quelque chose commençant par un B la semaine suivante. Manger sainement deviendra plus facile et plus durable en mélangeant les choses.
Trouvez le mouvement que vous aimez vraiment
Nous savons tous que l’exercice est bon pour nous, mais pourquoi est-ce si difficile à faire ? Probablement parce que vous vous forcez à faire quelque chose que vous détestez. L’exercice n’a pas besoin d’être une corvée ! En fait, si vous vous concentrez sur la recherche de mouvements que vous aimez vraiment, vous y penserez probablement moins comme un exercice redouté et plus comme une activité amusante à faire. Le mouvement peut être n’importe quoi, de la danse à la marche en passant par la natation. Choisissez quelque chose que vous aimez faire et intégrez-le à votre journée pendant 20 minutes. Vous remarquerez une différence en un rien de temps !
Choisissez un mantra pour calmer votre esprit
La méditation est un excellent moyen de calmer vos nerfs et de calmer votre esprit. Mais qu’en est-il pendant la journée lorsque vous ne méditez pas ? C’est là que la beauté d’un mantra devient utile. Trouvez un mantra qui vous parle, comme « Je suis calme » ou « Tout va bien ». Ainsi, lorsque vous êtes au milieu d’une situation stressante, vous pouvez vous répéter ce mantra en silence pour trouver un calme instantané.
Faites d’une bonne nuit de sommeil quelque chose que vous attendez avec impatience
Le pouvoir et l’importance du sommeil ne peuvent être surestimés. Assurez-vous d’obtenir des ZZZ de qualité en éteignant votre téléphone au moins une heure avant de vous coucher et en vous éloignant également de votre ordinateur et de votre téléviseur. Si vous avez du mal à vous endormir, un diffuseur aux huiles essentielles comme la lavande peut vous aider à vous détendre. Investissez dans un pyjama confortable et un masque pour les yeux, et rendez la pièce aussi sombre que possible. Investissez dans une couverture lestée si vous êtes sujet à l’anxiété. Faire de votre temps de sommeil une occasion en fera quelque chose que vous attendez avec impatience, et vous êtes plus susceptible de vous engager sur ces sept ou huit heures qui sont si nécessaires.
En ajoutant une touche aux conseils classiques de soins personnels, vous pouvez facilement améliorer votre routine de bien-être et vous sentir à votre meilleur en 2022 et au-delà.