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Comment obtenir un meilleur sommeil

Comment obtenir un meilleur sommeil

Vous pouvez acheter toutes les meilleures crèmes pour le visage et réserver des soins du visage réguliers. Mais, ce sera en vain si vous ignorez une partie cruciale de votre régime de beauté nuptiale : un sommeil suffisant.

Jennifer Lopez photographiée par Chris Appleton

Je sais que quand j’étais mariée, je voulais ce ‘JLo glo’. L’ultra-belle chanteuse, actrice et danseuse de 52 ans est le phare de la jeunesse et de la beauté. Bien que nous n’ayons peut-être pas le même niveau de fonds pour de nombreux soins du visage et des soins de la peau sophistiqués, Jennifer Lopez a un secret de soins de la peau qui peut être partagé par tous : le sommeil.

« Le conseil numéro un est de toujours dormir suffisamment. Je ne saurais trop insister là-dessus. Idéalement, j’aimerais dormir neuf ou 10 heures, mais dans tous les cas, je m’assure toujours d’en avoir au moins huit », a déclaré Lopez à InStyle.

Photo de Heather Nan

Tout comme la réduction du stress lié à la planification d’un mariage, un meilleur sommeil aidera grandement votre peau. (Sans parler de la façon dont ces deux choses vont de pair aussi !). Un meilleur sommeil est vraiment le secret de la beauté de la mariée. Mais c’est plus facile à dire qu’à faire, non ? Les mariés peuvent universellement comprendre qu’ils doivent rester éveillés toute la nuit en s’inquiétant des RSVP manquantes et de la manière d’organiser correctement le plan de salle de leur réception. Tous ces « Zzz » manqués peuvent faire des ravages sur votre peau et vos nerfs.

Nous avons discuté de ce que le stress de la planification de mariage peut faire pour votre peau, et le manque de sommeil peut certainement faire de même ! Si vous cherchez à minimiser les boutons et les imperfections du jour du mariage et à réduire les cernes sous les yeux, des heures de sommeil plus réparatrices vous feront des merveilles. L’équation est claire et simple : un meilleur sommeil = une meilleure peau.

Nous avons donc décidé de contacter nos amis de Be Inspired PR – leur groupe pratique de professionnels de la planification de mariage – pour savoir si quelqu’un avait de bonnes tactiques de sommeil infaillibles.

Masque de Sommeil Lunya

Investissez dans des somnifères sophistiqués.

« Je ne suis pas le meilleur dormeur. J’ai lutté avec les soucis de fin de soirée avant, pendant et après les fiançailles et le mariage. Sans oublier, j’ai passé dix ans à vivre dans « La ville qui ne dort pas » avec des lampadaires à ma fenêtre et des camions de livraison tombant dans des nids-de-poule devant ma fenêtre à 3 heures du matin. S’il y a une stratégie de sommeil, je l’ai essayée. Dans le processus, j’ai trouvé un certain nombre d’aides au sommeil de luxe qui me permettent de m’endormir et de rester endormi plus facilement…

  • Masque de sommeil en soie hydratant Lunya : Ce qui a été acheté à l’origine pour mes fréquents vols transatlantiques contre les yeux rouges est rapidement devenu une routine nocturne à la maison. Ce masque de sommeil en soie est tellement plus confortable que les masques bon marché de l’aéroport. Il a une large bande en peluche qui ne pince pas. Mon corps sait que quand je le porte, il est temps de dormir. La soie est hydratante pour votre visage et lavable, ce qui signifie qu’elle ne nuira pas à votre peau, mais lui sera bénéfique. De plus, cela vous aidera si vous vivez dans une ville où il ne fait jamais assez sombre, cela fera l’affaire. Un masque de sommeil empêche vos yeux de s’ouvrir et de vérifier votre téléphone.
  • Taie d’oreiller en soie : un incontournable de la beauté de la mariée ! Aidez votre sommeil et votre peau à doubler en troquant votre taie d’oreiller actuelle contre un joli numéro en soie. La soie naturelle (comme indiqué ci-dessus) est hydratante, ce qui signifie que votre peau s’améliorera activement pendant la nuit. De plus, le tissu en soie de luxe sera frais et vous gardera confortable pour des heures de REM plus faciles et plus longues. Autre pro, les taies d’oreiller en soie sont plus douces pour vos cheveux. Adieu tête de lit !
  • Pyjama confortable et naturel : si vous portez un pyjama, assurez-vous qu’il soit aussi confortable que possible. Le polyester peut rayer et vous faire transpirer. Passez à des matières entièrement naturelles comme le coton et la soie.
  • Aromathérapie : Saviez-vous que la lavande est un somnifère naturellement apaisant ? Mettez un peu d’huile de lavande sur vos tempes ou vaporisez cet somnifère sur votre oreiller la nuit pour vous détendre dans un sommeil profond. Vous pouvez également déposer de l’huile essentielle de lavande dans votre propre diffuseur domestique.
  • Réveil au lever du soleil : nos corps ont été conçus pour être réveillés par le lever du soleil. Si vous dormez avec des rideaux occultants, n’avez pas de fenêtre dans votre chambre ou si vous avez une alarme précoce, vous vous réveillez probablement dans le noir absolu. Les alarmes de lever de soleil aident à simuler la lueur du lever du soleil pour aider votre corps à se réveiller plus naturellement et à se sentir reposé.
  • White Noise Machine : Vous avez du mal à dormir dans le pur silence ? Ou, comme notre expérience à New York, y a-t-il des bruits dérangeants à l’extérieur de votre fenêtre ? Noyez ce bruit et donnez à vos oreilles un rythme constant avec une machine à bruit ambiant.

– Claire Eliza, rédactrice en chef de Bridal Musings

Photo par Irene Fucci Photographie via Bridal Musings

Il s’agit de « moi, moi-même et mon temps ».

« J’aime être en harmonie avec mon corps et mon âme, c’est pourquoi il est si important de donner à mon corps la pause et le temps qu’il mérite ! Je l’appelle le temps « moi, moi-même et moi ».

Il y a quelques années, lorsque je me suis mariée avec mon mari actuel, je me préparais ce bain moussant chaud si tentant et relaxant ! Je ferais le plein de bombes de bain aromatiques, d’huiles essentielles et de tout ce qui sentait bon. C’était mon moment indulgent de la journée! Et laissez-moi vous dire que dès que je sortais de ce bain, mon corps était si heureux et serait automatiquement forcé dans ce mode détendu.

Je me souviens aussi de l’époque où j’étais consultante en mariage dans une boutique de mariage, je voyais souvent des mariées arriver consommées et pratiquement épuisées par la planification du mariage. Je partagerais automatiquement avec eux mon histoire du « moi, moi-même et moi ! » Beaucoup d’entre eux finiraient par m’écrire et me faire savoir qu’ils l’avaient essayé et que cela changeait la vie de leur routine ! Je sais que tout le monde est différent, mais en fin de compte, vous voulez trouver cette chose qui rend votre corps et votre âme heureux ! » – Sarah Alouache, directrice de création, designer et fondatrice de Sarah Alouache Bridal

Photo de Valorie Darling Photographie via Bridal Musings

Exercice régulier.

« Mettez-vous dans une solide routine de remise en forme avant votre mariage. Non seulement les entraînements modérés à intenses vous aident à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps, mais l’exercice fera également briller votre teint ! Lorsque vous augmentez votre fréquence cardiaque, votre circulation augmente. Cela se traduit par plus d’oxygène et de nutriments délivrés à votre peau. Est-ce que des entraînements réguliers favorisent un sommeil de meilleure qualité et une peau éclatante ? C’est une évidence de vous mettre dans une routine cohérente pour votre mariage et au-delà ! » – Jenna Miller, directrice créative de Here Comes The Guide

Commencez à vous coucher plus tôt et à vous réveiller plus tôt.

« Si vous voulez profiter d’un sommeil réparateur avant votre grand jour, commencez à vous réveiller plus tôt et à vous coucher plus tôt. Cela permet un sommeil plus réparateur ! Je suggère également de faire de la place dans votre calendrier afin que vous ayez le temps de vous détendre et que vous n’ayez pas un calendrier chargé avant le jour de votre mariage. Cela ressemble peut-être à prendre quelques jours de congé avant votre mariage ou à dire non aux événements sociaux pour rendre votre vie moins stressante. – Kari Dirksen, Événements de flèches à plumes

Photo de Max Koliberdin

Planifiez à l’avance si vous devez vous lever tard la veille.

« Nous voulons tous développer de bonnes habitudes avant le jour de votre mariage. Mais, vous pouvez les jeter par la fenêtre si vous y allez trop fort la veille du mariage ! Si vous savez que vous allez vous lever tard à votre fête de bienvenue, assurez-vous de planifier les services de récupération tels que les injections intraveineuses ou les injections de B12 bien avant le jour de votre mariage.

Si vous prévoyez de partir tôt avant votre grand jour, prenez vos pyjamas les plus mignons, mettez un masque de sommeil et essayez de compter les moutons et non vos nerfs ! Le lendemain matin, prenez une tasse de café et comptez sur votre équipe glam pour faire ce qu’elle fait de mieux ! – Jaime Kostechko, Wild Heart Events

Essayez de terminer votre journée au moins une heure avant de vous coucher.

« Surtout en pleine planification de mariage, vos journées sont probablement mouvementées ! Mais un esprit occupé peut entraver votre capacité à passer une bonne nuit de sommeil. Essayez de terminer tout travail (y compris les tâches de planification de mariage !) au moins une heure avant de vous coucher. Cela donne à votre esprit le temps de se reposer et de se détendre. Il peut également être utile de rédiger une liste de choses à faire ou des notes pour le lendemain, afin de mettre de côté toutes les inquiétudes ou « n’oubliez pas ! » pour la soirée et peut se concentrer sur un bon sommeil. – AJ Williams, fondateur et directeur créatif, AJ Events

Photo de Stepan Vrzala

Laissez votre téléphone hors de votre chambre !

« Vous avez probablement entendu cela une douzaine de fois, mais ne pensez-vous pas qu’il y a peut-être une raison à cela ?! Garder votre téléphone hors de votre chambre la nuit signifie éviter les e-mails, SMS ou appels de dernière minute. Et bien sûr, la possibilité de faire défiler Instagram toute la nuit. Cela peut signifier que vous devrez acheter un réveil pour remplacer la fonction d’alarme de votre téléphone. Faites-nous confiance : ça vaut vraiment le coup ! – AJ Williams, fondateur et directeur créatif, AJ Events

Arrêtez de boire des liquides 1 à 2 heures avant de vous coucher.

« Vous vous réveillez la nuit pour aller aux toilettes ? Une telle perturbation constante vous fatiguera, vous et votre peau, le matin. Arrêtez de boire des liquides (en particulier du thé ou de l’alcool) au moins une à deux heures avant de vous coucher. – Claire Eliza, rédactrice en chef de Bridal Musings

Masque de Sommeil et Pyjama Lunya

Besoin d’aide pour déstresser ? Parcourez les conseils de notre centre de bien-être qui calmeront sans aucun doute vos nerfs (et aideront votre peau !).

Ces conseils ont été rassemblés avec l’aide de Be Inspired PR, une agence de relations publiques et de médias sociaux pour les clients de mariage, de bien-être et de style de vie. Avec plus de 10 ans d’expérience, nous sommes là pour faire passer nos clients au niveau supérieur ! Trouvez des tonnes d’inspirations de mariage élégantes sur leur Instagram et Pinterest.

Source bridalmusings.com

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