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Thérapeute + retraites en plein air
Blair Anne Hensen, CLPC
Les fiançailles sont remplies de décisions et de conversations sur le jour du mariage. La préparation du mariage est nécessaire et importante, mais le processus de fiançailles est également une opportunité cruciale pour préparer votre relation à un engagement à long terme. Nous avons fait équipe avec Blair Anne Hensen avec Consultation sur les itinéraires ouverts pour partager 10 conseils pour préparer votre relation sur le long terme !
Blair dit: «Ce n’est peut-être pas aussi amusant d’acquérir des compétences en communication que de choisir le lieu de votre lune de miel, la saveur de votre gâteau ou votre liste de plats, mais que se passe-t-il si le succès à long terme de votre relation en dépend? Selon Dr John Gottman, un chercheur de premier plan sur les relations, les couples attendent généralement de travailler sur leur relation après six ans d’être malheureux. Six ans de ressentiment et de douleur sont difficiles à surmonter, et à mi-parcours du processus de réparation, mes clients expriment souvent : J’aurais aimé que nous connaissions ces compétences lorsque nous nous sommes mariés. Réservez du temps intentionnel, seul, avec un thérapeute et/ou un livre pour créer la relation que vous voulez ensemble.
Voici une liste de directives pour vous aider, vous et votre partenaire, à démarrer :
1) Acceptez-vous les uns les autres tels qu’ils sont, bizarreries, désordre et tout !
S’accepter l’un l’autre est un élément tellement important pour bien démarrer votre relation. S’il y a des attentes ou des désirs cachés concernant les changements que vous souhaitez voir chez votre partenaire, cela ne fera qu’ajouter du stress et de la pression à la relation.
2) Créez une vision commune de votre relation !
Qu’est-ce qui rend votre relation unique ? S’asseoir pour discuter de ce que vous envisagez tous les deux pour votre mariage aide à vous assurer que vous êtes tous les deux sur la même longueur d’onde. Écrire votre vision, votre mission et vos principes fondamentaux peut organiser votre discussion. Un exemple de principe est le suivant : nous nous accordons la priorité, surtout lorsque l’un de nous est contrarié. Plus d’informations sur ce processus peuvent être trouvées dans le livre du Dr Stan Tatkin We Do: Dire oui à une relation de profondeur, de véritable connexion et d’amour durable.
3) Continuez à apprendre et à vous aventurer ensemble !
Trouver des moyens d’ajouter de la variété dans votre relation. Apprendre de nouvelles choses ensemble renforce la résilience et protège la relation de l’ennui.
4) Parlez des choses difficiles !
Pouvez-vous parler de sexe, d’argent, d’attentes, de vos différences, etc. d’une manière qui vous soutient mutuellement avec soin ? Utilisez l’empathie et la validation pour montrer une compréhension mutuelle. Les expressions d’empathie et de validation ressemblent à : je comprends ce que vous dites, et il est logique que vous vous sentiez triste [emotion] quand je Je suis rentré du travail plus tard que je ne t’avais dit que je le ferais [action, words, etc. that created the emotion.]
5) Possédez ce qui fait de vous un partenaire difficile !
Nous sommes tous difficiles à associer d’une manière ou d’une autre. Prenez le temps de réfléchir à vos comportements qui peuvent être difficiles pour votre partenaire. Avez-vous tendance à vous retirer lorsque votre partenaire veut parler ? Vous avez du mal à lâcher prise ? Mieux vous vous connaîtrez, mieux vous serez en mesure de communiquer et d’assumer la responsabilité de vos émotions, actions et paroles. Continuez à apprendre sur vous-même et continuez à travailler et à vous développer dans votre relation.
6) Protégez-vous les uns les autres et protégez la relation !
Considérez votre relation comme une équipe, gérant les menaces et les risques ensemble. Quels types de systèmes de sécurité voulez-vous mettre en place pour se soutenir mutuellement ? Comment voulez-vous gérer les facteurs de stress tels que la famille élargie, le travail, les enfants pour vous assurer qu’ils ne tirent pas sur la force de votre relation ?
7) Co-gérez la détresse !
Lorsque nous nous engageons dans une relation à long terme avec quelqu’un, nos systèmes nerveux commencent à « se connecter et à tirer ensemble ». Cela signifie que vos états émotionnels auront un impact les uns sur les autres. Apprendre à prendre soin de la détresse de l’autre et à l’entretenir efficacement vous permet de traverser rapidement les conflits. Nous avons tous des besoins différents pour apaiser, trouver ce qui fonctionne pour votre partenaire afin que vous puissiez être un réconfort dans les moments difficiles.
8) Faites des rituels une habitude quotidienne !
Comment vous saluez-vous quand vous rentrez chez vous ? Comment vous bordez-vous la nuit ? Vous connectez-vous en journée ? Vous surprenez-vous avec des notes, des mots gentils, des petits cadeaux ? Gardez votre romance vivante avec des rituels qui se montrent chaque jour attentifs.
9) Collaboration plutôt que compromis !
Assurez-vous que toutes vos décisions profitent à tous les deux. Le compromis n’est pas utile si l’un de vous se sent méprisé et que le ressentiment crée des effets à long terme sur une relation. Collaboration plutôt que compromis, de sorte que lorsque vous prenez des décisions, vous partez tous les deux avec le sentiment que c’est une bonne affaire pour vous deux.
10) Ne laissez pas les conflits s’envenimer !
Réparez les conflits rapidement et avec soin. Ne laissez pas la détresse s’attarder. Assumez la responsabilité du mal que vous causez, même si vous n’aviez pas l’intention de vous faire du mal. Les intentions n’ont pas d’importance si nos partenaires souffrent. Assumez la responsabilité de vos actions et de vos paroles, et de leur impact sur votre conjoint. Apprenez à connaître leur expérience et soyez avec eux avec empathie, validation et responsabilité.
Astuce bonus : Reste curieux. Vos cerveaux s’automatiseront au fil du temps, et c’est là que les hypothèses peuvent créer des malentendus. Restez toujours curieux de savoir qui vous devenez tous les deux. Les relations peuvent être des supports incroyables pour la croissance et le bien-être personnel. Continuez à apprendre les uns des autres et à soutenir qui votre partenaire veut devenir.
Il peut être difficile d’imaginer travailler sur votre relation avant que les choses ne deviennent difficiles, mais la recherche et les couples sur la route rapportent qu’investir dans votre relation vous donne maintenant la flexibilité et les compétences nécessaires pour naviguer dans la vie ensemble – joie, défis et tout.
En savoir plus sur Open Routes Wilderness Retreats
Blair Anne Hensen est conseillère professionnelle clinique agréée à Bozeman, Montana. Elle travaille comme conseillère dans un cabinet privé et anime des ateliers en pleine nature pour les couples, les familles et les groupes avec Routes ouvertes Aventures.
Blair se spécialise dans l’établissement de relations en aidant les couples à réduire la réactivité, à accroître la conscience intérieure des pensées et des émotions et à améliorer la connexion.
Recommandations de livres
We Do: Dire oui à une relation de profondeur, de véritable connexion et d’amour durable par le Dr Stan Tatkin
Love Sense: La nouvelle science révolutionnaire de la relation amoureusepar le Dr Sue Johnson
Les sept principes pour faire fonctionner le mariage : un guide pratique du plus grand expert en relations du pays par le Dr John Gottman
Vendeurs
Thérapeute + retraites en plein air: Blair Anne Hensen, CLPC Photographe:Nate Hill