Chaque couple veut se sentir heureux et confiant le jour de son mariage. Pour la plupart, cela commence par les éléments constitutifs de la santé comme le sommeil, la nutrition et l’exercice. Quels que soient vos objectifs de mise en forme, une routine de mouvement saine et un régime alimentaire sont essentiels pour vous aider à vous sentir mieux mentalement et émotionnellement ! Si vous cherchez à intégrer la forme physique et la nutrition dans la préparation de votre mariage, tenez compte de ces 7 conseils utiles !
***
Commencer de bonne heure
La partie la plus difficile d’une nouvelle routine de remise en forme ou de santé est tout simplement départ. En commençant tôt, vous aurez plus de temps pour intégrer votre nouvelle routine dans votre vie quotidienne et plus de temps pour travailler vers vos objectifs de mise en forme avant le mariage.
« Vous ne pouvez jamais commencer la mise en forme trop tôt. L’effet de bien-être de vos entraînements vous aidera à rester à l’aise tout au long de votre parcours de planification. De plus, plus vous commencerez tôt, plus vous serez prêt à faire des changements rapides. Les changements rapides sont ceux où beaucoup finissent par se blesser ou souffrir. Laissez-vous progresser régulièrement, en développant votre force et en perdant progressivement du poids. Cela facilitera également le maintien de votre routine après le mariage et au-delà ! »
– Christina Wehry, fondatrice de Complete Wellbeing
Fixez-vous des objectifs et des récompenses
Avant de commencer votre nouvelle routine de bien-être de mariage, commencez à réfléchir aux domaines spécifiques que vous souhaitez améliorer. Vous cherchez peut-être à augmenter votre endurance, à améliorer vos compétences en danse ou à vous tonifier un peu dans l’ensemble. Voulez-vous pouvoir effectuer un 5K, maîtriser le tango ou effectuer un entraînement des bras de 30 minutes ? Dans tous les cas, vous voudrez vous fixer des objectifs réalisables afin de pouvoir suivre vos progrès. C’est aussi une excellente excuse pour vous récompenser ! Considérez quelque chose que vous aimeriez vraiment, c’est un peu une folie. Peut-être une superbe paire de chaussures, une escapade avant le mariage ou une séance photo boudoir.
Conseil de pro ;
Décomposez votre objectif principal en micro-objectifs de la taille d’une bouchée que vous pouvez mesurer mois par mois ou semaine par semaine. Voir de petites étapes de progrès est incroyablement motivant et vous aidera à franchir la ligne d’arrivée.
Créer un plan
Prendre du temps pour vos objectifs de santé et de remise en forme est essentiel au succès. Après avoir réservé votre date de mariage et créé votre calendrier de mariage, commencez à réfléchir à la façon dont vous pouvez intégrer une nouvelle routine de bien-être dans votre emploi du temps quotidien.
- Vous préférez vous entraîner le matin ou le soir ?
- Devriez-vous vous inscrire à une salle de sport ou essayer un cours de fitness ?
- Quelles autres activités liées à la santé soutiendront le mieux vos objectifs ?
- Quels types d’activités réparatrices vous intéressent le plus ?
Une fois que vous avez pris en compte tous les détails essentiels, créez un plan qui vous permet de faire de l’exercice fréquemment et crée également un espace de repos et de détente. Vous voulez vous assurer que vous êtes cohérent sans mettre trop de stress sur votre esprit et votre corps.
Privilégier la nutrition
La nourriture est un médicament. S’il y a une chose à laquelle vous devriez vous engager avant le jour de votre mariage, c’est de manger des aliments complets et nutritionnels. Votre alimentation, en plus de l’activité physique, peut vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé, à réduire votre risque de maladie chronique et à améliorer votre santé globale. Pour un plan nutritionnel facile à suivre, abordable et accessible, envisagez d’essayer le programme Whole30. Vous pouvez facilement ajuster le programme en fonction des sensibilités et des préférences alimentaires, il existe des centaines de recettes à suivre et il existe une communauté d’assistance si vous en avez besoin. Adopter ces habitudes saines dès maintenant vous sera bénéfique pour le jour de votre mariage et pour le reste de votre vie !
Conseil de pro ;
Nous vous recommandons de commencer un journal alimentaire et de garder une trace de ce que vous ressentez selon les différents types d’aliments. Cela vous aidera à élaborer un plan alimentaire qui vous permettra de vous sentir fort, énergique et concentré pour la journée spéciale.
Essayer quelque chose de nouveau
L’un des meilleurs moyens de maintenir la motivation vers votre objectif est d’essayer quelque chose de nouveau ! Envisagez d’essayer une activité de remise en forme amusante qui ne ressemble pas à de l’exercice : yoga, boxe, natation, pilates, danse ou augmentez votre fréquence cardiaque dans un cours HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) ! Si vous avez du mal à garder la motivation pour cuisiner et manger des aliments sains, les boîtes de repas comme Blue Apron sont géniales pour diversifier vos repas hebdomadaires et constituent une activité nocturne géniale !
« Il y a tellement de très bonnes pratiques de mouvement ! Si vous ne vous sentez pas excité par celles avec lesquelles vous êtes le plus familier, essayez quelque chose de nouveau et de différent. Une grande partie d’être en bonne santé est de pouvoir profiter de tout ce que vous faites, y compris les activités que vous faites pour votre santé. Écoutez votre corps, laissez-vous guider. S’il y a une petite voix qui continue de vous pousser vers quelque chose, écoutez-la et voyez ce qui se passe.
– Christina Wehry, fondatrice de Complete Wellbeing
Hydrater
Vous avez probablement entendu un million de fois que vous devez boire beaucoup d’eau et c’est pour une bonne raison ! Boire la quantité d’eau quotidienne recommandée chaque jour peut avoir un impact significatif sur votre santé et votre forme physique en général. En augmentant votre consommation d’eau, vous profiterez d’une peau éclatante, d’une température corporelle régulée, de moins de maux de tête, d’une performance physique améliorée et bien plus encore.
Conseil de pro ;
Gardez toujours une bouteille d’eau réutilisable avec vous afin d’avoir toujours de l’eau propre et filtrée à portée de main. Il est préférable de boire de l’eau à température ambiante et de la siroter tout au long de la journée, plutôt que de boire à grandes gorgées. Si nécessaire, définissez des rappels horaires pour vous avertir lorsqu’il est temps de prendre une gorgée.
Ne vous relâchez pas pendant le sommeil
Considérez le sommeil comme la machine de guérison ultime. Matthew Walker, auteur du best-seller international « Pourquoi nous dormons » affirme que le sommeil est encore plus important que la nutrition ou l’exercice lorsqu’il s’agit de la santé globale. Une bonne nuit de sommeil régulière peut stimuler votre système immunitaire, améliorer la digestion, réguler le stress et améliorer votre humeur, pour ne citer que quelques avantages. Inutile de dire que donner la priorité à votre sommeil chaque nuit, en particulier dans les mois qui précèdent votre mariage, est l’une des mesures les plus efficaces que vous puissiez prendre. Et c’est agréable aussi !
***
Donner la priorité à votre santé et à votre forme physique avant votre mariage vous aidera non seulement à vous remettre en forme, mais vous permettra également de traverser facilement le stress de la planification du mariage ! Bien sûr, lorsque vous réservez avec Wedgewood Weddings, nous facilitons la planification de mariage avec nos forfaits tout compris et nos consultants experts en mariage. Grâce à des habitudes saines cohérentes et à de nouvelles pratiques de mouvement amusantes, vous commencerez à vous sentir plus confiant et prêt pour le grand jour. En fin de compte, votre travail acharné et votre dévouement en vaudront la peine!
