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Comment se mettre en forme pour le jour de votre mariage

Comment se mettre en forme pour le jour de votre mariage

Chaque couple veut se sentir heureux et confiant le jour de son mariage. Pour la plupart, cela commence par les éléments constitutifs de la santé comme le sommeil, la nutrition et l’exercice. Quels que soient vos objectifs de mise en forme, une routine de mouvement saine et un régime alimentaire sont essentiels pour vous aider à vous sentir au mieux de votre forme mentalement et émotionnellement ! Si vous cherchez à intégrer la forme physique et la nutrition dans la préparation de votre mariage, tenez compte de ces 7 conseils utiles !

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Commencer tôt

La partie la plus difficile d’une nouvelle routine de remise en forme ou de santé est tout simplement départ. En commençant tôt, vous aurez plus de temps pour adapter votre nouvelle routine à votre vie de tous les jours et plus de temps pour atteindre vos objectifs de mise en forme avant le mariage.

« Vous ne pouvez jamais commencer la forme physique trop tôt. L’effet de bien-être de vos séances d’entraînement vous aidera à rester à l’aise tout au long de votre parcours de planification. De plus, plus vous commencerez tôt, plus vous serez prêt à faire des changements rapides. Les changements rapides sont là où beaucoup finissent par se blesser ou souffrir. Laissez-vous progresser régulièrement, en développant votre force et en perdant du poids progressivement. Cela facilitera également le maintien de votre routine après le mariage et au-delà ! »
– Christina Wehry, fondatrice de Complete Wellbeing
Fixer des objectifs et des récompenses

Avant de commencer votre nouvelle routine bien-être de mariage, commencez à réfléchir aux domaines spécifiques que vous aimeriez améliorer. Peut-être cherchez-vous à augmenter votre endurance, à améliorer vos compétences en danse ou à vous tonifier un peu en général. Voulez-vous pouvoir effectuer un 5 km, maîtriser le tango ou effectuer un entraînement des bras de 30 minutes ? Dans tous les cas, vous devrez vous fixer des objectifs réalisables afin de pouvoir suivre vos progrès. C’est aussi une excellente excuse pour vous récompenser ! Considérez quelque chose que vous aimeriez vraiment, c’est un peu une folie. Peut-être une superbe paire de chaussures, une escapade avant le mariage ou une séance photo boudoir.


Pro-Tip ;

Décomposez votre objectif principal en petits micro-objectifs que vous pouvez mesurer mois par mois ou semaine par semaine. Voir de petites étapes de progrès est incroyablement motivant et vous aidera à atteindre la ligne d’arrivée.

Créer un forfait

Prendre du temps pour vos objectifs de santé et de forme physique est essentiel au succès. Après avoir réservé la date de votre mariage et créé votre chronologie de mariage, commencez à réfléchir à la manière dont vous pouvez intégrer une nouvelle routine de bien-être à votre emploi du temps quotidien.

  • Vous préférez vous entraîner le matin ou le soir ?
  • Devriez-vous vous inscrire à un gymnase ou essayer un cours de conditionnement physique?
  • Quelles autres activités liées à la santé soutiendront le mieux vos objectifs ?
  • Quels types d’activités réparatrices vous attirent le plus?

Une fois que vous avez pris en compte tous les détails essentiels, créez un plan qui vous permet de faire de l’exercice fréquemment et crée également un espace de repos et de détente. Vous voulez vous assurer que vous êtes cohérent sans mettre trop de pression sur votre esprit et votre corps.

Prioriser la nutrition

La nourriture est un médicament. S’il y a une chose que vous devriez vous engager avant le jour de votre mariage, c’est de suivre un régime alimentaire complet et nutritif. Votre alimentation, en plus de l’activité physique, peut vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé, à réduire votre risque de maladie chronique et à améliorer votre état de santé général. Pour un plan nutritionnel facile à suivre, abordable et accessible, envisagez d’essayer le programme Whole30. Vous pouvez facilement ajuster le programme en fonction des sensibilités et des préférences alimentaires, il y a des centaines de recettes à suivre et il y a une communauté pour vous aider si vous en avez besoin. Commencer ces saines habitudes maintenant vous sera bénéfique pour le jour de votre mariage et pour le reste de votre vie aussi !

Pro-Tip ;

Nous vous recommandons de commencer un journal alimentaire et de garder une trace de la façon dont les différents types d’aliments vous font sentir. Cela vous aidera à élaborer un plan alimentaire qui vous laissera une sensation de force, d’énergie et de concentration pour cette journée spéciale.

Essayer quelque chose de nouveau

L’un des meilleurs moyens de maintenir la motivation pour atteindre votre objectif est d’essayer quelque chose de nouveau ! Envisagez d’essayer une activité de remise en forme amusante qui ne ressemble pas à de l’exercice : yoga, boxe, natation, pilates, danse ou augmentez votre fréquence cardiaque dans un cours de HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) ! Si vous avez du mal à maintenir la motivation pour cuisiner et manger des aliments sains, les boîtes-repas comme Blue Apron sont idéales pour diversifier vos repas hebdomadaires et constituent une excellente activité nocturne !

« Il y a tellement de bonnes pratiques de mouvement là-bas ! Si vous ne vous sentez pas excité par celles que vous connaissez le mieux, essayez quelque chose de nouveau et de différent. Une grande partie d’être en bonne santé est de pouvoir profiter de tout ce que vous faites, y compris les activités que vous faites pour votre santé. Écoutez votre corps, laissez-le vous guider. S’il y a une petite voix qui continue de vous pousser vers quelque chose, écoutez-la et voyez ce qui se passe.
– Christina Wehry, fondatrice de Complete Wellbeing

Hydrater

Vous avez probablement entendu un million de fois que vous devez boire beaucoup d’eau et c’est pour une bonne raison ! Boire la quantité d’eau quotidienne recommandée chaque jour peut avoir un impact significatif sur votre santé et votre forme physique en général. En augmentant votre consommation d’eau, vous profiterez d’une peau éclatante, d’une température corporelle régulée, de moins de maux de tête, d’une performance physique améliorée et bien plus encore.


Pro-Tip ;

Gardez une bouteille d’eau réutilisable avec vous en tout temps afin d’avoir toujours de l’eau propre et filtrée à portée de main. Il est préférable de boire de l’eau à température ambiante et de la siroter tout au long de la journée, plutôt que de boire à grandes gorgées. Si nécessaire, définissez des rappels horaires pour vous alerter lorsqu’il est temps de prendre une gorgée.

Ne vous relâchez pas sur le sommeil

Considérez le sommeil comme la machine de guérison ultime. Matthew Walker, auteur du best-seller international « Pourquoi nous dormons », affirme que le sommeil est encore plus important que la nutrition ou l’exercice lorsqu’il s’agit de la santé globale. Une bonne nuit de sommeil constante peut stimuler votre système immunitaire, améliorer la digestion, réguler le stress et améliorer votre humeur, pour ne citer que quelques avantages. Inutile de dire que donner la priorité à votre sommeil chaque nuit, en particulier dans les mois précédant votre mariage, est l’une des mesures les plus efficaces que vous puissiez prendre. Et c’est aussi agréable !

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Donner la priorité à votre santé et à votre forme physique avant votre mariage vous aidera non seulement à vous mettre en forme, mais vous permettra également de surmonter facilement le stress de la planification de votre mariage ! Bien sûr, lorsque vous réservez avec Wedgewood Weddings, nous simplifions la planification de votre mariage grâce à nos forfaits tout compris et à nos consultants experts en mariage. Grâce à des habitudes saines et à des pratiques de mouvement amusantes et novatrices, vous commencerez à vous sentir plus confiant et prêt pour le grand jour. En fin de compte, votre travail acharné et votre dévouement en valent la peine !

Source www.wedgewoodweddings.com

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