Dors comme un bébé….Mon derrière !
Avant d’avoir un bébé, je pensais savoir ce qu’était la fatigue. Le problème avec la fatigue pré-bébé, c’est que vous pouviez être fatiguée en un instant, mais que vous pouviez toujours vous rattraper. Qu’il s’agisse d’une nuit blanche pour social ou étude, quelques jours plus tard et j’aurais raison comme la pluie.
Même la première fois que j’étais enceinte, encore une fois, je pensais que c’était difficile à l’époque, mais encore une fois, j’avais un repos illimité. Je me souviens de tant de gens qui me disaient que ça allait devenir dur et qu’on ne dormait pas, mais je n’ai pas compris l’impact réel jusqu’à l’arrivée de mon premier bébé. Je n’ai rien lu, je n’ai fait aucune recherche et je suis entré dans tout ce processus complètement inconscient. J’essayais de me remettre d’une césarienne et comme si je n’avais aucune idée du sommeil, mon bébé non plus ! Honnêtement, je n’avais pas réalisé qu’il y avait toute une science derrière cela.
J’ai continué à essayer de me battre pendant des jours et de faire de mon mieux. La seule façon d’endormir James était d’aller faire une promenade et bien sûr cela signifiait qu’il n’avait aucune idée de comment s’endormir sans bouger. De plus, tout ce que les gens disaient « dors quand le bébé dort » m’était inaccessible car j’arpentais les rues de Castleknock pour m’assurer qu’il dormait. La nuit, c’était un spectacle de merde absolu. Je devais le bercer pour qu’il s’endorme et chaque fois que j’allais me coucher dans le lit, il se réveillait en pleurant.
Je me souviens que j’ai commencé à me sentir vraiment faible en moi-même car j’ai eu environ 3 mois de sommeil et de stress élevé. Je pensais que j’avais une dépression postnatale mais après être allée chez le généraliste, lui avoir expliqué à quel point je me sentais mal, avoir rempli le questionnaire post natal, ce n’était pas un PND, c’était une privation de sommeil. Jamais de ma vie je n’aurais pensé que le sommeil pourrait vraiment m’affecter comme ça. J’étais faible, mon corps n’avait pas d’énergie, je mangeais de la merde alors que mon corps avait besoin de sucre pour continuer et je manquais la joie de mon petit. La recommandation du médecin généraliste était d’aller trouver un moyen d’amener James à une routine de sommeil. Pour être honnête, je ne savais même pas qu’il existait une chose telle que dans les hôpitaux, ils vous disent simplement de vous nourrir toutes les 3 heures et, à mesure qu’ils vieillissent, étirez cela. Aucun mot sur le sommeil!
La première chose que j’ai faite a été de contacter chaque coach de sommeil pour bébé pour un rendez-vous, mais je n’ai pas pu figurer sur la liste pendant des semaines et c’était juste le temps que je n’avais pas. Au lieu de cela, j’ai acheté quelques livres. Celui qui a le mieux fonctionné pour moi était ce petit livre compact de Stephanie Modell « The Baby Sleep Guide ». C’est seulement 8€ sur Amazon.
Veuillez noter qu’il existe des liens d’affiliation dans cet article.
Cela a tout mis en perspective et m’a aidé à prendre le contrôle du problème du sommeil. Une fois que bébé a bien dormi, moi aussi. Tout d’abord, j’ai vu que mon bébé James avait une confusion jour/nuit – il y avait une stratégie pour y remédier. Il n’avait aucune idée de comment s’apaiser pour dormir… il y avait une solution à cela ET, plus important encore, sa routine d’alimentation et sa routine en général étaient liées à son sommeil. J’ai littéralement bu ce livre. J’ai fait relire ce livre quand Adam est arrivé et j’étais tellement conscient dès le jour où il est arrivé de ces techniques que je n’avais vraiment pas le même niveau d’épuisement et c’est avec un enfant de 2 ans ! Je dirais qu’il a fallu à James environ 2 semaines pour s’endormir et tout cela était humain car je sais que beaucoup pensent que cela laisse votre bébé pleurer et se sentir émotionnellement sans soutien. Il existe quelques options en fonction de ce qui vous convient.
Au cours du mois, j’ai commencé à me sentir bien et équilibré à nouveau. J’étais une meilleure version de moi-même et cela m’a également aidé à me débarrasser des flux nocturnes. Ce n’est que lorsque je me suis débarrassé de la deuxième tétée nocturne que j’ai senti que j’avais un sommeil de bonne qualité.
Il y a un écart de 4 ans entre l’arrivée de ce nouveau petit bébé et la dernière fois où j’ai dû m’entraîner au sommeil, tant pis pour bébé. Je vais relire ce livre en préparation et je vais juste y aller très doucement avec moi-même.
Une chose que je n’ai pas réussi à faire sur les deux était la sieste pendant la journée. Je vais faire la sieste pendant la journée cette fois-ci. Je dormirai quand le bébé dort. J’ai passé tellement de temps à m’inquiéter du nettoyage de la maison auparavant et j’ai changé ma façon de penser à ce sujet. Maintenant que je sais à quoi m’attendre, je suis prêt.
Certains autres livres que je connais que d’autres mamans ont recommandés sont Lucy Wolfe d’Irlande et la controversée Gina Forde.
Lucy est très pratique son Instagram est vraiment bon. Vous pouvez regarder certains de ses IGTV et elle est idéale pour ces problèmes de dépannage. Gina est très controversée. Elle a une approche très directe et ce n’est pas pour tout le monde. J’ai lu ses livres et comme me l’a dit la sage-femme à l’hôpital ‘prends une pincée de Gina et tout ira bien‘. Si vous deviez essayer de vous en tenir à sa routine mot par mot, vous vous en sortiriez bien ! Je sentais que sa routine était très stressante à suivre, mais certains l’aimaient. J’ai croisé son approche du sommeil et celle de Lucy pour toutes les lacunes de Sophies.
La plupart couvrent tous les problèmes gênants comme les coliques, etc. MAIS si vous êtes enceinte et que vous n’avez pas vraiment compris tout ce qui concerne le sommeil, le livre de Sophie est de loin le plus facile et le plus rapide à prendre en main. En tant que nouvelle maman pour la première fois, vous ne savez pas toujours quoi faire jusqu’à ce que le moment vous frappe, alors ne vous inquiétez pas pour cela. Il suffit de connaître les ressources disponibles. La connaissance est le pouvoir.
L’essentiel est que vous vous occupiez de vous comme si vous tombiez, tout le reste aussi, vous êtes donc la priorité numéro un. Nous oublions cela lorsque nous devenons mamans pour la première fois, car l’instinct naturel entre en jeu, mais un bambino a besoin de vous à votre meilleur et, par conséquent, vous devez travailler pour vous assurer que vous êtes dans la meilleure forme possible.
Certains d’entre vous auront des bébés glorieux qui dorment naturellement… vous êtes bénis !
Même maintenant et avant de tomber enceinte, je suis très consciente de mon sommeil. Luke O’Neill (scientifique) était sur Pat Kenny la semaine dernière expliquant que la durée optimale de sommeil est de 7 heures car cela vous assure de dormir suffisamment profondément et de reconstituer votre système. Mon amie Anne Marie a créé une entreprise appelée The Sleep Care Company et qui propose de nombreux articles et produits pour aider à dormir, alors même maintenant, si vous êtes stressé par votre mariage, consultez ses affaires pour obtenir de l’aide !
j’espère que ça aide xx
a été modifié pour la dernière fois : 9 mai 2022
