Il y a tellement de choses à considérer lors de la planification d’un mariage : les alliances, le gâteau, les fleurs et parfois la perte de poids. De nombreux mariés voient le jour de leur mariage comme un moment idéal pour perdre du poids et se remettre en forme. Et pourquoi pas? Bien sûr, vous voulez être à votre meilleur lors de votre journée spéciale. Cependant, comme beaucoup de choses, il existe une mauvaise et une bonne façon de marier la perte de poids. Comme un mariage, perdre du poids est un changement de style de vie qui demande du temps, de la cohérence et de l’engagement. Se tourner vers des « solutions rapides » malsaines se retourne souvent contre eux et finit généralement par causer plus de mal que de bien. Pour les couples qui souhaitent perdre du poids avant leur grand jour, voici les choses à faire et à ne pas faire lors d’un mariage.
Ayez des attentes réalistes
Vous préparer à une perte de poids réussie signifie avoir des attentes réalistes. Par exemple, perdre 20 livres en un mois ne se produira pas. Une bonne règle de base est de perdre environ deux livres par semaine, donc environ huit à 10 livres par mois est un maximum raisonnable. Cela signifie que si vous souhaitez perdre 30 kilos avant le jour de votre mariage, vous devez commencer votre programme de perte de poids au moins trois à six mois avant le mariage.
N’essayez aucun régime d’accident
Cela inclut toutes les solutions rapides comme les régimes liquides, les jeûnes et les pilules amaigrissantes. Ce sont tous un grand non-non. Il en va de même pour le fait de sauter des repas ou de réduire les calories à un point tel que vous ne mangez presque rien du tout. Non seulement les régimes drastiques vous amèneront souvent à reprendre du poids, voire plus, mais ils peuvent également affecter gravement et endommager votre santé à long terme, créant déshydratation, calculs biliaires, calculs rénaux, hypotension artérielle et troubles électrolytiques. Les résultats à court terme ne valent tout simplement pas la peine.
Buvez plus d’eau et faites le plein de produits frais et de protéines maigres
Vous hydrater régulièrement avec de l’eau, surtout avant et après les repas, vous aidera à vous sentir rassasié et plein d’énergie tout au long de la journée. Faire le plein de fruits et de légumes frais, ainsi que de protéines maigres, notamment de poisson, de haricots et de poulet, aidera à développer la masse musculaire maigre et à perdre du poids tout en rassasiant votre appétit afin que vous n’ayez pas faim de collations sucrées et de desserts plus tard.
Ne mangez pas trop d’aliments sucrés ou transformés
Bien que les aliments transformés sucrés et salés comme les biscuits, les chips et les craquelins soient des friandises savoureuses, ils ne sont certainement pas le type d’aliments que vous voulez manger lorsque vous essayez de perdre du poids. Ils favorisent non seulement la prise de poids, mais sont également dépourvus de toute valeur nutritionnelle et une surconsommation peut entraîner du diabète, des maladies cardiaques et d’autres affections.
Faites de l’exercice régulièrement
Votre régime alimentaire n’est que la moitié d’un plan de perte de poids sain. L’exercice est essentiel pour perdre du poids pour votre grand jour, éliminer les calories et vous aider à tonifier votre corps de la tête aux pieds. Concentrez-vous sur différents exercices de tonification et de cardio, y compris tout, de l’haltérophilie à la course au yoga en passant par le Pilates et la barre. La mise en œuvre de trois à cinq jours d’exercice dans votre emploi du temps vous aidera à obtenir les meilleurs résultats.
Ne consommez pas beaucoup d’alcool
Oui, nous savons que vous apprécierez de nombreux toasts avant votre mariage, mais lorsqu’il s’agit de perdre du poids, vous feriez mieux d’éviter complètement l’alcool ou de vous limiter à un ou deux verres par semaine. L’alcool est rempli de calories vides et de sucre, et n’est donc pas votre ami lorsqu’il s’agit d’obtenir une silhouette équilibrée.
Ne te prends pas trop au sérieux
Perdre du poids peut être un travail difficile. Il y aura des hauts et des bas, et des plateaux ennuyeux entre les deux. L’important est que vous vous concentriez sur votre objectif et pourquoi c’est important pour vous, mais aussi que vous vous amusiez un peu en le faisant. Vous apprécierez beaucoup plus le processus si vous le faites.
Bien qu’il n’y ait peut-être pas de solution à court terme pour votre objectif de perte de poids de mariage, en vous en tenant à un plan sain et cohérent consistant à manger des aliments nutritifs et à faire de l’exercice régulièrement, vous vous sentirez sans aucun doute mieux lors de votre grand jour, quoi qu’il arrive.
