L’exercice peut vous donner confiance et vous aider à gérer le stress – deux éléments essentiels à l’approche du jour de votre mariage. Olivia Simpson s’est inscrit à un défi d’entraînement avec F45 Glasgow Central et a trouvé une communauté de fitness parfaite pour les mariées et les non-mariées
En sprintant vers la scène principale d’un récent festival à Barcelone, j’ai eu deux pensées. Un : Dieu merci, j’ai acheté ces shorts de course vintage (pas de jugement sur ma mode de festival, s’il vous plaît – je vous promets que c’était un look). Deux : je n’aurais pas pu courir aussi fort aussi longtemps il y a quelques mois.
Ma nouvelle endurance était le résultat de mois de dur labeur au F45 Glasgow Central. F45 est une communauté de fitness, avec des salles de sport dans le monde entier et des célébrités telles que Mark Wahlberg, David Beckham et Cindy Crawford. La clé de son succès réside dans son nom : le « F » signifie mouvement fonctionnel, avec des cours de circuit HIIT qui vont de la résistance au cardio aux styles d’entraînement hybrides visant à vous mettre en forme pour tout ce que la vie vous réserve (dans mon cas, le traînant à travers les terrains de festival tentaculaires). Le ’45’, quant à lui, représente la longueur de la classe. Si une classe d’exercices de 45 minutes vous semble un skoosh, je vous mets au défi d’essayer l’une de leurs séances de cardio et de revenir vers moi.
Défi accepté
Si tout cela semble un peu intimidant, je comprends; J’étais nerveux avant mon intronisation. Mais lors de ma première visite à l’espace d’entraînement, trois choses m’ont sauté aux yeux. La première était que, contrairement à tant de gymnases, il n’y avait pas de miroirs. J’ai découvert que c’était parce que les entraîneurs aux yeux de faucon surveilleront votre forme de si près que vous n’aurez pas à le faire. Le second était un pistolet à eau accroché au mur, avec une pancarte indiquant « MOTIVATION » accrochée à côté. On m’a dit plus tard que l’aspersion occasionnelle était distribuée aux membres qui avaient besoin d’un petit coup de pouce, bien que je n’ai moi-même jamais été la cible de tirs. Enfin, et littéralement, il y avait Munro, l’adorable labradoodle doré de l’entraîneur Greg, qui est sorti de derrière le bureau de la réception pour me souhaiter la bienvenue au F45. Dans l’ensemble, ma première impression a été que c’est un endroit où l’exercice est pris au sérieux, mais il y a encore beaucoup de place pour s’amuser. Les mois suivants ont prouvé que c’était vrai.
J’ai été invité à participer à un défi de huit semaines, où je pouvais m’entraîner aussi souvent que possible (ils recommandent un minimum de trois cours par semaine, plus une autre activité) et je serais soutenu par des vérifications hebdomadaires avec les entraîneurs et un plan de repas sain pour m’aider à atteindre mes objectifs. Comme beaucoup de gens, j’ai un rapport compliqué avec la balance, donc alors que nous étions invités à nous peser avant le défi pour aider à suivre nos progrès, une rapide discussion avec les entraîneurs m’a assuré que ce n’était nullement indispensable. Au lieu d’objectifs de perte de poids, mes objectifs étaient pratiques : soulever plus lourd, courir plus loin, rester cohérent. Les entraîneurs étaient également plus qu’heureux que j’utilise le plan de repas comme une ligne directrice plutôt qu’un livre de règles, ce qui signifie que j’ai pu apprendre de nouvelles recettes saines et mieux comprendre les portions sans ressentir de stress autour des repas. Cette flexibilité m’a définitivement aidé à rester motivé sans jamais me sentir dépassé.
L’approche compréhensive et la convivialité des entraîneurs sont quelque chose que la jeune mariée Jacqui McKinnon, qui s’est entraînée avec F45 dans les mois précédant son mariage, a également beaucoup appréciée : « Les autres membres sont vraiment amicaux et les entraîneurs sont incroyables : ils sont si authentiques et sans jugement et met vraiment à l’aise », s’enthousiasme-t-elle. « Ils rendent l’entraînement agréable, et c’est la première fois que j’arrive à m’en tenir à quelque chose. Avec les cours de cardio, hybrides et de résistance, il y a un bon équilibre d’entraînements. Et comme c’est un format circuit, le temps passe très vite.
Rapport d’étape
Un mois environ après le début de ma formation, j’étais vraiment en train d’atteindre mon rythme lorsque Covid m’a finalement attrapé. Lorsque je suis retourné en cours après l’isolement, les entraîneurs ont été très compréhensifs et accommodants, m’aidant à ajuster les exercices à mon état nouvellement affaibli, mais j’ai eu du mal et je n’ai pu m’entraîner que les jours de résistance car les difficultés respiratoires rendaient les cours de cardio impossibles.
Même avec ces déboires, j’étais ravi de mes progrès : je soulevais plus lourd, j’étais plus confiant dans ma technique de gym et j’ai remarqué une réelle amélioration de mon humeur, résultat d’une régularité avec l’exercice que je n’ai jamais réussi avant de.
Même si je n’aurai peut-être jamais d’abdos de planche à laver et que ma cellulite sera probablement avec moi jusqu’à la fin, je me sens tellement plus confiante dans mon corps et j’apprécie chaque leçon que j’ai apprise sur la façon de mieux en prendre soin, y compris quand me reposer, comment écouter ce dont j’ai vraiment envie et ne jamais regretter ces chips d’après-soirée partagées avec des amis – certaines choses sont sacrées, après tout.
Devenir personnel
Vous préférez le one-to-one ? Nous entendons deux PT axées sur les femmes
ABCoachingPT
Abbigail Boath a changé sa vie à l’approche de son mariage et est maintenant déterminée à aider les autres mariées à faire de même. « Je connais le stress de la planification de mariage et je serai là pour vous aider tout au long des appels de coaching, des enregistrements hebdomadaires et d’une conversation WhatsApp en tête-à-tête pour vous assurer que vous atteignez vos objectifs », dit-elle. « Ou pourquoi ne pas venir en tant que tribu mariée ? Je propose également des forfaits applicables aux demoiselles d’honneur.
Megan Osborne, la coach de fitness féminine
Megan Osborne, qui coache des clients à Dundee, met l’accent sur le développement de la communauté : « Je vise à créer un réseau de femmes partageant les mêmes idées pour se responsabiliser mutuellement tout au long de nos parcours de remise en forme », partage-t-elle. « Se sentir soutenu est si important pour vous aider à rester sur la bonne voie, et cela rend également l’ensemble du processus plus amusant ! »
