Le stress du jour du mariage d’avoir tous les yeux sur vous peut conduire à des régimes d’urgence et à des séances d’entraînement folles. Bien sûr, vous voulez avoir l’air et vous sentir à votre meilleur, mais ne laissez pas cela se faire au prix de compromettre d’autres aspects de votre santé ou même de prendre du poids à la fin. Bien qu’il existe des centaines de régimes et d’exercices à la mode qui prétendent que vous pouvez perdre 20 livres en deux semaines, avoir l’air et se sentir bien ne se fait pas du jour au lendemain. Oui, vous pouvez perdre quelques kilos en quelques jours, mais ces kilos ne resteront pas à moins que vous n’apportiez des changements permanents à votre mode de vie. Commencez lentement et restez stable dans votre cheminement vers une meilleure version de vous-même, et le jour de votre mariage, vous aurez l’air et vous vous sentirez mieux que jamais. Voici quelques mythes et pièges sur la santé à éviter sur le chemin de l’autel.
Faible en gras en vrac n’est pas faible en gras
Réduire la consommation de graisses est une bonne chose, mais ce ne devrait pas être le régime de référence qui vous aidera à ne pas prendre de kilos. Ne vous souvenez-vous pas de la mode SnackWell il y a quelques décennies qui faisait que les gens avalaient des boîtes de biscuits faibles en gras? Bien sûr, les cookies sont faibles en gras, mais en manger 20 à la fois ne va pas améliorer vos résultats. Souvent, les aliments transformés à faible teneur en matières grasses contiennent du sucre et des additifs supplémentaires pour leur donner encore bon goût. Les calories sont toujours des calories, donc même si votre nourriture n’est peut-être pas pleine de matières grasses sur la valeur nutritive, en manger une grande quantité remplit toujours votre corps de calories supplémentaires. Lisez l’étiquette des aliments afin de savoir exactement ce que vous mettez dans votre corps.
Ne vous laissez pas emporter dans le gymnase
Vous pouvez ressentir le besoin de devenir fou avec votre routine d’entraînement un mois avant le mariage, mais passer de zéro à héros sur le tapis roulant n’est peut-être pas la meilleure astuce. Vous pouvez passer des heures au gymnase à transpirer et à vous sentir bien, mais cela ne servira à rien si vous finissez par vous épuiser. Cette première semaine, vous pourriez vous sentir pompé et prêt à régner sur le monde avec votre entraînement, mais si votre corps n’est pas habitué à la brûlure, à la troisième semaine, vous pourriez vous accrocher à votre lit au lieu de l’elliptique. Laissez votre entraînement se développer au fil du temps. Commencez lentement à faire de l’exercice des mois avant votre mariage et vous remarquerez que votre corps sera capable d’en faire de plus en plus avec le temps. Finalement, vous regarderez le tapis roulant et réaliserez que vous avez fait du jogging pendant deux miles sans faire d’histoires. Vous remarquerez également des résultats chaque semaine au lieu d’essayer de caser dans un tout nouveau corps en un mois. N’oubliez pas que lent et régulier gagne la course.
Le gluten (généralement) n’est pas l’ennemi
Aller sans gluten est une grande tendance dans la perte de poids en ce moment. Le gluten est une protéine présente dans les grains comme le seigle, l’orge et le blé. Mais à moins que vous ne soyez vraiment allergique au gluten, ce produit n’est pas intrinsèquement mauvais pour vous. En fait, de nombreux aliments contenant du gluten contiennent d’autres nutriments dont votre corps a besoin et dont il a besoin, tels que les vitamines B et le folate. Si vous supprimez inutilement tout le gluten et que vous vous en privez, vous risquez de finir par vous gaver de ces aliments, ce qui est probablement l’effet inverse que vous souhaitez dans un processus de perte de poids de mariage. Ainsi, à moins que vous ne receviez un diagnostic de maladie cœliaque et que votre corps ne puisse physiquement pas digérer le gluten, vous pouvez vous sentir libre de trouver un autre moyen de modifier ou de nettoyer votre alimentation.
Les régimes à faible teneur en glucides peuvent entraîner une baisse d’activité
Le régime pauvre en glucides a balayé le pays à la fin des années 90. Tout le monde a adoré le fait de pouvoir éliminer tous les glucides et perdre du poids. Le problème est que la plupart des gens ne peuvent pas maintenir ce régime pour le reste de leur vie, et quand ils finissent par prendre un petit pain au dîner un soir, tout est en place. Habituellement, lorsque des groupes entiers de macronutriments sont supprimés des régimes, ils sont de plus en plus recherchés. Non seulement cela, mais notre corps est habitué à utiliser les glucides comme source d’énergie. Sans eux, votre niveau d’énergie quotidien peut chuter, vous laissant regarder le mur au lieu de faire du jogging ou de rester autrement actif tout au long de la journée. Le pain et les pâtes ne sont pas le diable si vous utilisez l’énergie qu’ils fournissent. Les régimes à la mode vont et viennent. Vous ne voulez pas non plus que votre poids supplémentaire aille et vienne.
Les jus nettoyants et détox ne provoquent qu’une perte de poids temporaire
Les nettoyages peuvent sembler être un moyen rapide de perdre du poids, mais ne vous attendez pas à ce que les effets durent longtemps. Non seulement les nettoyages offrent une perte de poids de courte durée, mais ils sont durs pour votre corps. Imaginez avoir faim au point d’être malade et en colère. Vous ne pouvez boire que des liquides lors de la plupart des cures de désintoxication, de sorte que votre corps réclamera probablement de la bonne nourriture solide. (Vous pouvez également passer beaucoup de temps aux toilettes, car votre corps n’est peut-être pas habitué au nouveau régime.) Si vous choisissez de vous imposer la période difficile du nettoyage, assurez-vous de savoir exactement ce qu’il y a dans les liquides ; de nombreux jus détox sont remplis de sucre ajouté. Et, soyez réaliste avec vous-même quant aux effets durables (ou à leur absence) d’une telle perte de poids.
